🔥 Calculadora TDEE para Adolescentes
Ingresa tus datos para obtener tu Tasa Metabolica Basal (TMB) y tu Gasto Total Estimado (TDEE), ajustado para un adolescente en fase de crecimiento activo.
Que es el TDEE?
El TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o Gasto Energetico Total Diario es la cantidad de calorias que tu cuerpo necesita en un dia completo para:
- Mantener las funciones vitales (respiracion, circulacion, digestion)
- Sostener el crecimiento y desarrollo puberal
- Impulsar las sesiones de entrenamiento
- Recuperar y reparar tejidos musculares
La formula estandar de Harris-Benedict no contempla el gasto adicional del crecimiento activo. Por eso, nuestro calculador incluye un factor de crecimiento del 12% para reflejar las demandas reales de un cuerpo adolescente en desarrollo.
Como Usar Este Resultado
Una vez que conozcas tu TDEE, puedes ajustar tu alimentacion segun tu objetivo:
- Mantener peso: Consumir tu TDEE exacto
- Ganar masa muscular: TDEE + 200-300 calorias (superavit moderado)
- Perder grasa (con supervision medica): TDEE - 200-300 calorias (deficit leve)
Esta calculadora proporciona una estimacion. Consulta con un nutricionista deportivo para un plan alimenticio personalizado. Los adolescentes NUNCA deberian seguir dietas restrictivas sin supervision profesional.